フォームを極めて効率アップ

同じ時間トレーニングしても、効果に差が出るのは“フォーム”が原因。正しい動きを身につけることが結果への最短ルートです。

筋トレは「どの筋肉を使うか」を意識して動かすことで初めて効果を発揮します。フォームが崩れると、他の筋肉が代わりに働き、本来の部位に刺激が入りません。たとえばスクワットで膝が前に出すぎると太ももばかり使い、ヒップアップ効果が薄れます。動きを鏡でチェックしながら、1回1回丁寧に行いましょう。

「重いほど効く」と思われがちですが、フォームが正しければ軽めの重量でも十分に効かせられます。初心者のうちはまず正確な動きの習得を優先し、フォームが安定したら少しずつ負荷を上げていきましょう。無理な重量設定はケガのもとです。

自己流では気づけない癖やズレを、トレーナーが細かく修正することでフォームが安定します。正しい動きを身につけると、筋肉への刺激が最大化し、短期間で体の変化を感じられます。